Autodiagnóstico de Codependencia

El primer paso para recuperarse de una enfermedad es reconocerla, a continuación encontrarás una serie de preguntas orientadas a diagnosticar la codependencia.

A cada pregunta deberás contestar SI o NO

1. ¿Te comprometes demasiado?
2. ¿Te ves forzado a ayudar a otros a resolver problemas?, por ejemplo: ¿Ofreces consejos que no te piden?
3. ¿Te sientes demasiado responsable de sentimientos, pensamientos, acciones, necesidades y bienestar de otros?
4. ¿Te enorgulleces de crear calma en una situación caótica?
5. ¿Tratas de complacer a otros y nunca a ti mismo?
6. ¿Te cuesta trabajo expresar lo que sientes?
7. ¿Tienes dificultad en completar un proyecto?
8. ¿Tienes dificultad para divertirte?
9. ¿Creciste en medio de demasiados problemas?
10. ¿Tiendes a ignorar problemas y pretendes que no existen?
11. ¿Creciste en una familia problemática, reprimida, con problemas de adicción o disfuncional?
12. ¿Sientes que si no eres productivo no vales?
13. ¿Te sientes incómodo cuando te alaban o te hacen algún cumplido?
14. ¿Te sientes atrapado en tus relaciones?
15. ¿Quisieras tener más tiempo para ejercicio, aficiones o deportes?
16. ¿Dices muy seguido que no tolerarás ciertas conductas de otros?
17. ¿Sientes a menudo que estás loco y te preguntas a menudo que es ser normal?
18. ¿Te sientes muy ansioso por un cambio o promoción del trabajo?
19. ¿Mientes o exageras cuando sería igual de fácil decir la verdad?
20. ¿Buscas constante afirmación y aprobación?
21. ¿Tienes miedo a tu propia ira?
22. ¿Buscas personas necesitadas para ayudarlas?
23. ¿Tratas de guardar tus sentimientos para ti mismo y pones buena cara?
24. ¿Cuándo flojeas te excusas?
25. ¿Llegas siempre tarde a las citas, reuniones, etc.?
26. ¿Te sientes cansado y sin energía?
27. ¿Sientes que si no te llevas bien con tu superior es tu culpa?
28. ¿No quieres tomar ningún riesgo?
29. ¿Tiendes a gastar el dinero compulsivamente y comer más de lo debido, tomar tranquilizantes, trabajar, fumar o beber demasiado?
30. ¿Has perdido interés por el sexo?
31. ¿Tienes frecuentes problemas médicos como colitis, úlceras, hipertensión asma, dolores de cabeza o espalda?
32. ¿Te accidentas frecuentemente?
33. ¿Tienes miedo al abandono, a la soledad o al rechazo?
34. ¿Crees que puedes salir adelante sin la ayuda de Dios?
35. ¿Tiendes a minimizar los problemas, y a tratar de racionalizarlos?
36. ¿Te encuentras constantemente culpando a otros?

Si has respondido SI a más de cinco preguntas, puedes considerarte una persona codependiente.

Ahora bien, es muy importante darse cuenta de que la codependencia es una enfermedad adquirida y que se requiere mucho esfuerzo para aprender de nuevo conductas sanas que sustituyan los comportamientos enfermos.

Si necesitas ayuda para superar problemas de codependencia, o conoces a alguien que la necesite, no dudes en contactarnos en Marbella Recovery y estaremos encantados de ayudarte.