recaída

¿Cómo Evitas la Recaída?

En el verano hay una posibilidad aumentada de sufrir una recaída dado al cambio de rutina y ambiente. ¿Te has fijado metas relacionadas con la abstinencia? ¿Qué esperas lograr al alcanzar con la abstinencia?

Preguntas para Ayudar a Evitar la Recaída

  • Evalúa tu consumo de alcohol y/o drogas:
    a. ¿Qué te estimula hacerlo? (el dinero, las personas, la parafernalia, etc.)
    b. ¿Quién en tu trabajo/hogar/medio social consume alcohol y/o drogas?
    c. ¿.Cuánta disponibilidad tienes de alcohol y drogas en tu medio?
    d. ¿Recibirás alguna suma importante de dinero en un futuro próximo?
  • ¿Has analizado todas tus situaciones de alto riesgo para la recaída con tus compañeros y el equipo terapéutico?
  • ¿Tienes previsto algún plan para cualquier situación de alto riesgo que se te pudiera presentar?
  • ¿Has hablado acerca de los sentimientos de pérdida o privación que acompañan el estar limpio y sobrio? ¿Te sientes engañado porque no puedes beber o consumir drogas?
  • ¿Eres consciente de la manera que justificas tu consumo de alcohol o drogas? Explica brevemente
  • ¿Eres consciente de lo que has hecho para intentar controlar tu consumo? Explica brevemente
  • ¿Estás preparado para los altibajos que conlleva la recuperación?
  • ¿Has tomado medidas para restringir la disponibilidad de alcohol y drogas?
  • ¿Le has hablado a todas las personas importantes en tu vida acerca de tu adicción?
  • ¿Esperas que el tratamiento sea una “cura” o una solución “mágica”?
  • ¿Cómo te evalúas a ti mismo durante el proceso de recuperación?
  • ¿Cómo restringirás el estar con personas que consumen drogas y alcohol?
  • ¿Eres consciente de cómo elaboras la cadena de decisiones que te guían al consumo de alcohol y drogas?
  • ¿Cómo has interpretado las recaídas anteriores? ¿Las ves como errores, fracasos o episodios de debilidad?
  • ¿Qué rasgos de la personalidad tienes que pudieran obstaculizar la recuperación?
  • ¿Te sientes con derecho de consumir drogas y alcohol? ¿te queda alguna razón?
  • ¿Cómo haces un seguimiento de tus sentimientos?
  • ¿Cómo solucionas tus problemas?
  • ¿Supones que al no apetecerte consumir durante el tratamiento, no te apetecerá después del mismo?
  • ¿Ves el deseo como algo con vida propia, algo fuera de control o como algo que puedes manejar?
  • ¿Qué has cambiado en tu estilo de vida?
  • ¿Buscas ayuda o esperas a que llegue?
  • ¿Cuáles son tus planes para reducir las complicaciones o las crisis que se presenten en tu vida?

Si necesitas un apoya extra durante los meses de verano para evitar un posible recaída, o conoces a alguien que la necesite, no dudes en contactarnos en Marbella Recovery y estaremos encantados de ayudarte.

15 Síntomas Comunes De Recaída

La llegada del verano puede ser una época peligrosa para muchos adictos, un cambio de ambiente y rutina hace que a veces sea difícil encontrar tiempo para ti y tu recuperación. Aquí hay unas síntomas comunes que pueden significar que estas a riesgo de una recaída y que deberías buscar apoyo.

 

Síntomas Comunes de Recaída

Da ejemplos específicos que te hayan ocurrido, o que te ocurran actualmente, de aquellas con las que te identifiques.

  1. Cansancio frecuente: por estilo de vida, trabajo o físico.
  2. Deshonestidad: pequeñas deshonestidades y engaños, inventar excusas.
  3. Impaciencia: cuando las cosas no pasan con la rapidez con las que la quiero o los otros no hacen lo que entiendo que “deberían”.
  4. Discutidor: argumentar enfáticamente o constantemente sobre pequeños detalles o punto de vistas, incluso sobre drogas, juegos u otra adicción calmante.
  5. Depresión: desesperación irrazonable.
  6. Frustración: con personas o lugares que no puedes disfrutar.
  7. Autoconmiseración: ¿Por qué esto tenía que sucederme a mí? ¿Por qué soy como soy?
  8. Exceso de confianza: Creer que lo has logrado todo y no tener RESPETO a tu enfermedad, permitiendo situaciones de alto riesgo.
  9. Complacencia: pensar que todo está bien, olvidarte del pasado y las consecuencias negativas.
  10. Esperar mucho de los demás: ¿Si yo he cambiado porque los demás no cambian?
  11. Usar otra sustancia o conducta alteradora del ánimo diferente a tu sustancia o conducta de preferencia (adicción cruzada).
  12. Exigencias personales muy altas: fijarse metas que requieren mucho esfuerzo y tiempo, “felicidad no es tener lo que quieres, sino querer lo que tienes”.
  13. Olvidarte de en quién te conviertes cuando consumes o mantienes tus defectos de carácter, olvidándote de agradecer solo por hoy.
  14. Culparte cuando no logras un cambio.
  15. Pensamiento de que la sustancia o conducta es una recompensa que mereces o necesitas en determinados momentos.

 

Si necesitas ayuda para superar un posible recaída, o conoces a alguien que la necesite, no dudes en contactarnos en Marbella Recovery y estaremos encantados de ayudarte.