14 trucos para dejar de fumar

Fumar es una adicción y como toda adicción no es fácil superarla, muchos fumadores quisieran dejar de fumar pero no saben cómo hacerlo. Al igual que con otras adicciones el primer paso es reconocer los problemas que fumar ocasiona, tanto al fumador como a las personas que lo rodean. El gasto económico y sobre todo el daño a la salud.

La esperanza de vida de un fumador :

  • Aumenta 9 años si deja de fumar antes de los 40 años
  • Aumenta 6 años si deja de fumar antes de los 50 años
  • Aumenta 3 años si deja de fumar antes de los 60 años

Una vez tomada la decisión de dejar de fumar hay que revalidarla todos los días y muchas veces varias veces al día. Dejar de fumar lleva tiempo pero es posible. Cada año el número de personas que han abandonado el hábito de fumar es mayor.

A continuación te ofrecemos los 14 trucos más usados por quienes han logrado dejar de fumar.

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¿Tienes una personalidad adictiva?

Las personas que desarrollan algún tipo de adicción comparten rasgos que podríamos llamar de “personalidad adictiva” aunque los estudios no demuestran que dicha personalidad, como tal, exista.

Sin embargo se sabe que quienes tienen ciertos rasgos de personalidad son más vulnerables y propensas a desarrollar la enfermedad de la adicción. Los rasgos de la personalidad adictiva son:

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Por qué la mujer consume droga de forma diferente al hombre

Hombres y mujeres son diferentes biológica, emocional y psicológicamente. Estas diferencias se extienden a la forma en que el cuerpo de hombres y mujeres reaccionan ante la ingesta de sustancias adictivas y a los motivos por los que las consumen.

Pero las diferencias entres hombre y mujeres van más allá, la sociedad juega un papel importante en cómo unos y otros se comportan y reaccionan ante la misma situación. Puede ser justo o injusto, pero no se puede ignorar la importancia de los roles sociales que son aprendidos desde pequeños.

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Cómo dejar el alcohol

Si tu problema es el consumo de alcohol debes considerar seriamente en dejar el alcohol. Conseguirlo puede parecer una misión imposible pero no lo es si de verdad quieres dejarlo y buscas ayuda. Se puede salir del alcoholismo.

Para conocer las estrategias para beber menos alcohol lee el post: “Beber menos

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Cómo beber menos alcohol

Las razones para dejar el alcohol o beber menos pueden ser variadas, desde personas con serios problemas de alcoholismo, que por definición son aquellas que no pueden controlar el consumo de alcohol y que deben de dejar el alcohol por completo, hasta personas que quieren dejarlo o beber menos por cuestiones personales, médicas o de salud.

Para conocer las estrategias para dejar de beber alcohol mira el post: “Dejar el alcohol

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Cómo reducir el consumo de alcohol y beber menos.

dejar el alcohol

 

HAZ CLICK EN LA IMAGEN PARA LEER EL POST: CÓMO DEJAR DE BEBER

Lo que no sabes sobre las causas de la adicción

 

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Test de alcoholismo

El test de alcoholismo AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test) consiste en un cuestionario elaborado, por un grupo de expertos, a iniciativa de la OMS (Organización Mundial de la Salud) para determinar el grado de dependencia alcohólica.

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10 síntomas de alcoholismo – descubre si eres alcohólico-

¿Alguna vez te has preguntado si tú o un ser querido sois alcohólicos? ¿Qué es un consumo aceptable y qué no lo es? ¿Cuáles son los síntomas de alcoholismo determinantes?

Responder estas preguntas es muy difícil porque se mezclan sentimientos, racionalización y negación.

La barrera entre lo aceptable y lo que no lo es, es confusa, pero permite distinguir entre el bebedor problemático y el alcohólico. Los primeros no tienen dependencia del alcohol pero su manera de beber los convierte en personas con un alto riesgo de llegar a ser alcohólicos.

Para ayudarte a establecer si puedes tener problemas de alcoholismo te contamos los 10 síntomas más significativos del mismo.

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(English) Consciencia Plena en Neustra Vida – Programa basado en Mindfulness

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