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Sobre El Escuchar

Sobre El Escuchar

1) La mayoría oye pero no escucha.
2) La incapacidad (no deseo) de escuchar es la mayor causa de la falta de comunicación.
3) El que escucha poco es porque tiene un gran ego.
4) A mayor madurez emocional, mayor capacidad para escuchar.
5) Pretende o simula que eres mudo, no solo interrumpirás menos, también oirás mejor.
6) Observa al buen escuchador hasta su postura física enseña concentración.
7) Si merece la pena decir, merece la pena oír.
8) Nota como a menudo una memoria débil esta relacionada con una memoria pobre.
9) Habla con entusiasmo, pero escucha con tranquilidad.
10) Cualquier profesional considerado es un maestro de la escucha.
11) Por un día entero habla lo menos posible.
12) Si tienes que hablar pregunta.
13) Un interrumpido generalmente tiene la mente cerrada.
14) Los malos escuchadores miran a otro lado, cambian de tema o hacen ruido.
15) Los buenos escuchadores paran el teléfono, te miran a los ojos y te dan el tiempo que necesitas.
16) Un gran control para la vida social es la practica del arte de escuchar.
17) Desastrosas decisiones se pueden tomar por oír la personalidad de la persona o la apariencia de lo que la persona dice.
18) Para escuchar con arte, practica una actitud o postura de escuchar o concentración.
19) No hay nada como alguien que no escucha.
20) Para triunfar, uno “tiene” que entender; para entender, uno tiene que oír; y para oír, uno tiene que escuchar.
Si necesitas ayuda para superar problemas de adicción, o conoces a alguien que la necesite, no dudes en contactarnos en Marbella Recovery y estaremos encantados de ayudarte.

¿Eres Codependiente?

Autodiagnóstico de Codependencia

El primer paso para recuperarse de una enfermedad es reconocerla, a continuación encontrarás una serie de preguntas orientadas a diagnosticar la codependencia.

A cada pregunta deberás contestar SI o NO

  1. ¿Te comprometes demasiado?
  2. ¿Te ves forzado a ayudar a otros a resolver problemas?, por ejemplo: ¿Ofreces consejos que no te piden?
  3. ¿Te sientes demasiado responsable de sentimientos, pensamientos, acciones, necesidades y bienestar de otros?
  4. ¿Te enorgulleces de crear calma en una situación caótica?
  5. ¿Tratas de complacer a otros y nunca a ti mismo?
  6. ¿Te cuesta trabajo expresar lo que sientes?
  7. ¿Tienes dificultad en completar un proyecto?
  8. ¿Tienes dificultad para divertirte?
  9. ¿Creciste en medio de demasiados problemas?
  10. ¿Tiendes a ignorar problemas y pretendes que no existen?
  11. ¿Creciste en una familia problemática, reprimida, con problemas de adicción o disfuncional?
  12. ¿Sientes que si no eres productivo no vales?
  13. ¿Te sientes incómodo cuando te alaban o te hacen algún cumplido?
  14. ¿Te sientes atrapado en tus relaciones?
  15. ¿Quisieras tener más tiempo para ejercicio, aficiones o deportes?
  16. ¿Dices muy seguido que no tolerarás ciertas conductas de otros?
  17. ¿Sientes a menudo que estás loco y te preguntas a menudo que es ser normal?
  18. ¿Te sientes muy ansioso por un cambio o promoción del trabajo?
  19. ¿Mientes o exageras cuando sería igual de fácil decir la verdad?
  20. ¿Buscas constante afirmación y aprobación?
  21. ¿Tienes miedo a tu propia ira?
  22. ¿Buscas personas necesitadas para ayudarlas?
  23. ¿Tratas de guardar tus sentimientos para ti mismo y pones buena cara?
  24. ¿Cuándo flojeas te excusas?
  25. ¿Llegas siempre tarde a las citas, reuniones, etc.?
  26. ¿Te sientes cansado y sin energía?
  27. ¿Sientes que si no te llevas bien con tu superior es tu culpa?
  28. ¿No quieres tomar ningún riesgo?
  29. ¿Tiendes a gastar el dinero compulsivamente y comer más de lo debido, tomar tranquilizantes, trabajar, fumar o beber demasiado?
  30. ¿Has perdido interés por el sexo?
  31. ¿Tienes frecuentes problemas médicos como colitis, úlceras, hipertensión asma, dolores de cabeza o espalda?
  32. ¿Te accidentas frecuentemente?
  33. ¿Tienes miedo al abandono, a la soledad o al rechazo?
  34. ¿Crees que puedes salir adelante sin la ayuda de Dios?
  35. ¿Tiendes a minimizar los problemas, y a tratar de racionalizarlos?
  36. ¿Te encuentras constantemente culpando a otros?

 

Si has respondido SI a más de cinco preguntas, puedes considerarte una persona codependiente.

Ahora bien, es muy importante darse cuenta de que la codependencia es una enfermedad adquirida y que se requiere mucho esfuerzo para aprender de nuevo conductas sanas que sustituyan los comportamientos enfermos.

Si necesitas ayuda para superar problemas de codependencia, o conoces a alguien que la necesite, no dudes en contactarnos en Marbella Recovery y estaremos encantados de ayudarte.

 

(English) The benefits of a Minnesota Model programme supported by the 12 steps in addiction recovery

Disculpa, pero esta entrada está disponible sólo en Inglés Estadounidense.

¿Cómo Evitas la Recaída?

En el verano hay una posibilidad aumentada de sufrir una recaída dado al cambio de rutina y ambiente. ¿Te has fijado metas relacionadas con la abstinencia? ¿Qué esperas lograr al alcanzar con la abstinencia?

Preguntas para Ayudar a Evitar la Recaída

  • Evalúa tu consumo de alcohol y/o drogas:
    a. ¿Qué te estimula hacerlo? (el dinero, las personas, la parafernalia, etc.)
    b. ¿Quién en tu trabajo/hogar/medio social consume alcohol y/o drogas?
    c. ¿.Cuánta disponibilidad tienes de alcohol y drogas en tu medio?
    d. ¿Recibirás alguna suma importante de dinero en un futuro próximo?
  • ¿Has analizado todas tus situaciones de alto riesgo para la recaída con tus compañeros y el equipo terapéutico?
  • ¿Tienes previsto algún plan para cualquier situación de alto riesgo que se te pudiera presentar?
  • ¿Has hablado acerca de los sentimientos de pérdida o privación que acompañan el estar limpio y sobrio? ¿Te sientes engañado porque no puedes beber o consumir drogas?
  • ¿Eres consciente de la manera que justificas tu consumo de alcohol o drogas? Explica brevemente
  • ¿Eres consciente de lo que has hecho para intentar controlar tu consumo? Explica brevemente
  • ¿Estás preparado para los altibajos que conlleva la recuperación?
  • ¿Has tomado medidas para restringir la disponibilidad de alcohol y drogas?
  • ¿Le has hablado a todas las personas importantes en tu vida acerca de tu adicción?
  • ¿Esperas que el tratamiento sea una “cura” o una solución “mágica”?
  • ¿Cómo te evalúas a ti mismo durante el proceso de recuperación?
  • ¿Cómo restringirás el estar con personas que consumen drogas y alcohol?
  • ¿Eres consciente de cómo elaboras la cadena de decisiones que te guían al consumo de alcohol y drogas?
  • ¿Cómo has interpretado las recaídas anteriores? ¿Las ves como errores, fracasos o episodios de debilidad?
  • ¿Qué rasgos de la personalidad tienes que pudieran obstaculizar la recuperación?
  • ¿Te sientes con derecho de consumir drogas y alcohol? ¿te queda alguna razón?
  • ¿Cómo haces un seguimiento de tus sentimientos?
  • ¿Cómo solucionas tus problemas?
  • ¿Supones que al no apetecerte consumir durante el tratamiento, no te apetecerá después del mismo?
  • ¿Ves el deseo como algo con vida propia, algo fuera de control o como algo que puedes manejar?
  • ¿Qué has cambiado en tu estilo de vida?
  • ¿Buscas ayuda o esperas a que llegue?
  • ¿Cuáles son tus planes para reducir las complicaciones o las crisis que se presenten en tu vida?

Si necesitas un apoya extra durante los meses de verano para evitar un posible recaída, o conoces a alguien que la necesite, no dudes en contactarnos en Marbella Recovery y estaremos encantados de ayudarte.

15 Síntomas Comunes De Recaída

La llegada del verano puede ser una época peligrosa para muchos adictos, un cambio de ambiente y rutina hace que a veces sea difícil encontrar tiempo para ti y tu recuperación. Aquí hay unas síntomas comunes que pueden significar que estas a riesgo de una recaída y que deberías buscar apoyo.

 

Síntomas Comunes de Recaída

Da ejemplos específicos que te hayan ocurrido, o que te ocurran actualmente, de aquellas con las que te identifiques.

  1. Cansancio frecuente: por estilo de vida, trabajo o físico.
  2. Deshonestidad: pequeñas deshonestidades y engaños, inventar excusas.
  3. Impaciencia: cuando las cosas no pasan con la rapidez con las que la quiero o los otros no hacen lo que entiendo que “deberían”.
  4. Discutidor: argumentar enfáticamente o constantemente sobre pequeños detalles o punto de vistas, incluso sobre drogas, juegos u otra adicción calmante.
  5. Depresión: desesperación irrazonable.
  6. Frustración: con personas o lugares que no puedes disfrutar.
  7. Autoconmiseración: ¿Por qué esto tenía que sucederme a mí? ¿Por qué soy como soy?
  8. Exceso de confianza: Creer que lo has logrado todo y no tener RESPETO a tu enfermedad, permitiendo situaciones de alto riesgo.
  9. Complacencia: pensar que todo está bien, olvidarte del pasado y las consecuencias negativas.
  10. Esperar mucho de los demás: ¿Si yo he cambiado porque los demás no cambian?
  11. Usar otra sustancia o conducta alteradora del ánimo diferente a tu sustancia o conducta de preferencia (adicción cruzada).
  12. Exigencias personales muy altas: fijarse metas que requieren mucho esfuerzo y tiempo, “felicidad no es tener lo que quieres, sino querer lo que tienes”.
  13. Olvidarte de en quién te conviertes cuando consumes o mantienes tus defectos de carácter, olvidándote de agradecer solo por hoy.
  14. Culparte cuando no logras un cambio.
  15. Pensamiento de que la sustancia o conducta es una recompensa que mereces o necesitas en determinados momentos.

 

Si necesitas ayuda para superar un posible recaída, o conoces a alguien que la necesite, no dudes en contactarnos en Marbella Recovery y estaremos encantados de ayudarte.

Marihuana y el temor por el aumento de la adicción en los adolescentes

En tanto que la marihuana se hace o bien legal en algunos países o más accesible existen crecientes preocupaciones acerca del daño que produce, especialmente en los adolescentes y en su desarrollo cerebral. Las estadísticas muestran que en años recientes ha habido un aumento en el número de adolescentes y jóvenes que se convierten en adictos a la marihuana y que por tal motivo buscan ayuda relacionada con su adicción.

Estadísticas de la adicción

El uso de marihuana es mayor entre adolescentes que entre cualquier otro grupo de edad y los chicos tienden a usarla más que las chicas. Se cree que de toda la gente que consume marihuana, alrededor del 9% acaba enganchándose y cuanto más joven se comienza, más dramáticas son las cifras. El riesgo de adicción también incrementa sustancialmente en personas que utilizan la marihuana de forma diaria.

Riesgos de salud 

El síndrome de abstinencia de la marihuana puede incluir signos tales como irritabilidad, insomnio, apetito reducido, ansiedad y ganas de consumir. Estos son relativamente suaves comparados con el que producen otras drogas ilegales pero la mayor duración de sus efectos puede tener un profundo impacto.

Adolescentes que consumen marihuana de forma diaria generalmente funcionan a un nivel intelectual inferior que sus pares y esto puede tener un efecto en sus resultados académicos a corto y largo plazo, afectando su capacidad para conseguir cualquier meta que se hayan propuesto. El uso de marihuana pueden afectar también al desarrollo del cerebro y consecuentemente causar una disminución en el coeficiente intelectual.

Además de esto, varios estudios han demostrado que los adolescentes que son adictos a la marihuana son más propensos al consumo de otras drogas y/o tener intentos de suicidio. Los efectos físicos del consumo de marihuana pueden incluir enfermedades pulmonares y de corazón, incremento del riesgo de cáncer de testículos y también el riesgo de enfermedades psiquiátricas como la esquizofrenia.

¿Cómo afecta la marihuana al cerebro?

En los últimos 20 años la concentración de tetrahidrocannabino (THC), el agente químico responsable de la mayoría de los efectos psicológicos de la marihuana, ha ido aumentando. Se sospecha que este incremento de dichos niveles es el responsable del incremento en los niveles de adicción y efectos colaterales adversos. Esta sustancia actúa en los receptores del cerebro, los cuales están conectados al pensamiento, la memoria, el placer, la coordinación y la percepción del tiempo. El THC libera dopamina, dando un sentido de euforia. Puede causar alucinaciones y también afectar a la memoria reciente.

En resumen

La adicción a la marihuana no es algo que deba tomarse a la ligera y las consecuencias en los jóvenes pueden ser serias y afectar a sus vidas. Las buenas noticias son que afrontando los problemas de adicción de los jóvenes puede tener buenos resultados y cuanto antes se trate el problema, los resultados serán mejores.

¿Cómo podemos ayudar?

En Marbella Recovery aplicamos un programa especializado en adolescentes y jóvenes que sufren problemas de adicción. Este tratamiento integra el uso de técnicas exitosas tales como el modelo SBIRT, el modelo Minnesota y la Terapia Sistémica Familiar. Existen seis componentes esenciales que forman parte de nuestro efectivo programa de tratamiento:

  • Talleres en habilidades genéricas que mejoran las capacidades sociales e interpersonales, incluyendo inteligencia emocional y resolución de problemas.
  • Información de los efectos del consumo de marihuana.
  • Promoción de una socialización protectiva y desarrollo de habilidades de relación interfamiliar.
  • Formación de grupos de autoayuda entre individuos con problemas similares, tanto para los jóvenes como para sus familias.
  • Promoción de actividades de ocio saludables.
  • Inclusión de una perspectiva de género.

Si necesitas ayuda, o conoces a alguien que la necesite, no dudes en contactarnos en Marbella Recovery y estaremos encantados de ayudarte.

3 plazas de tratamiento subvencionadas para mujeres con problemas de adicción

3 plazas para mujeres subvencionadas en Marbella Recovery

En Marbella Recovery estamos ofreciendo 3 plazas de tratamiento para mujeres con problemas de adicción parcialmente subvencionadas gracias a la colaboración de La Caixa. Si necesitas ayuda por problemas de adicción a sustancias o comportamientos contáctanos sin compromiso y dejarnos ayudarte.

En nuestro centro de tratamiento ambulatorio de Marbella Recovery ofrecemos un programa de tratamiento para todo tipo de adicciones basado en el Modelo Minnesota y los 12 pasos, complementado con prácticas de coaching, mindfulness y nutrición.

Nuestro equipo multidisciplinar ofrece una amplia experiencia en el ámbito del tratamiento de las adicciones y ofrecemos terapia en varios idiomas, incluyendo español, inglés, alemán y holandés.

Señales de que un adolescente consume drogas

Una de las mayores pesadillas de los padres es que su hijo consuma drogas. Como pillarlo in fraganti es altamente improbable hay que estar pendiente de señales, síntomas y signos.

 

SEÑALES EN CASA

Aspecto físico: ¿Tiene quemaduras en los dedos, marcas en los brazos, un olor inusual que trata de ocultar, ha dejado de ocuparse de su aspecto físico?. Las pupilas rojas, dilatadas o contraídas son una clara señal de que tu hijo adolescente está consumiendo drogas ya que la mayoría de las drogas afectan a la pupila (la marihuana las enrojece, la cocaína las dilata y la heroína las contrae). Dependiendo de la droga consumida puede empezar a preocuparse más por aspecto, como por ejemplo comenzar a mascar chicles para enmascarar el aliento de la marihuana.

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Cómo ayudar a un adicto (alcoholismo, drogadicción, anorexia…)

La adicción es una enfermedad que causa disfunciones en el sistema de recompensa y motivación del cerebro, así como en los circuitos de la memoria. La adicción lleva a una persona a buscar placer o relax a través del consumo compulsivo de alcohol, droga, comida… a pesar de los graves riesgos personales, de salud y sociales que dicho consumo le reporta.

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Historias de adicción y recuperación

¿Cómo te afectó la adicción a nivel personal?

En poco durante mucho tiempo y en cuestión de tres, cuatro años me destruyó. Mi seguridad, mi fe…. mi autoestima. Todo se vino abajo.

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